피망효능 및 피망칼로리

피망효능 및 피망칼로리

 

 

안녕하세요..

오늘은 피망효능 및 피망칼로리에 대해서 알아볼께요

피망은 일상에서 요리나 샐러드에 많이 들어가 상큼한 향과 아삭한 식감으로 참 기분이 좋게 만드는 채소중 하나인데요 이처럼 자주 먹는 피망의 칼로리는 얼마이며, 피망의 효능은 어떻게 되는지 간단학 알아보아요^^

 

 

 

 

피망의 주영양소는 칼륨190mg, 비타민A 400mg, 비타민C 76mg, 철분 0.4g 으로 6~9월경에 피망의 진짜 맛을 볼수 있는 제철입니다.

좋은 피망은 꼭지의 자른면이 싱싱하고, 선명한 녹색을 띠는 것이 좋은 피망이며, 전체적으로 녹색이 진하고 색이 균일한 것이 좋은 피망이에요 피망을 갈라보면 과육이 두껍고 표면이 단단한 것이 좋습니다.

 

1. 피망효능

피망의 효능을 보면, 녹황색채소인 피망에는 비타민 종류가 풍부하게 들어 있어요

특히 카로틴과 비타민C가 풍부한데요 카로틴은 피부와 점막의 건강을 유지시키는 효능이 있어 거칠어진 피부를 부드럽게 만들고 감기 예방에도 좋은 효능을 가지고 있는데요

이뿐만 아니라 피망효능으로는 비타민C도 피부 미용에 좋은 영양소로 세포와 세포를 연결하는 콜라겐의 생성을 돕고, 황산화 작용도 있어서 면역력을 강화하여 감기를 예방하기도 합니다. 피망의 제철인 여름에는 선명한 녹색이 식욕을 돋우어 더위 먹는 것을 막아주고 칼ㄹㅁ과 모세혈관을 튼튼하게 하는 루틴도 풍부해서 고혈압을 예방하는 효능도 있어요 피망효능에 빠질 수 없는 풍부한 비타민C가 몸을 건강하게 한다는 것 잊지 마세요^^

P.S 피망쥬스의 효능으로 머리카락과 손톱을 건강하게 만듭니다.

 

2. 피망칼로리

피망칼로리는 피망 100g당 = 22kcal입니다.

열매채소인 피망칼로리가 이처럼 낮으니 건강과 다이어트채소로 피망칼로리 만큼 낮은 것이 없네요. 맛도 좋구 식감도 사각!사각! 좋으니 저칼로리 피망으로 다이어트 어떠세요?

 

도움이 되셨나요?

피망효능과 피망칼로리에 대해서 간단히 알아 보았어요

우리 건강을 생각한다면 저칼로리의 피망으로 관리 한다면 피망효능만 생각해도 우리 몸이 금방 좋아 질것만 같아요^^